Сессии с сопровождением
Небольшая библиотека сессий и бесед из Части 1, которые можно слушать отдельно. А полный курс — это вся последовательность вместе с дневником и обетыми.
- Введение в курс (5 мин) — День 0 · 5 мин
- Что такое медитация? (18 мин) — День 0 · 18 мин
- Успокоение — первая сессия с сопровождением (9 мин) — День 0 · 9 мин
- Анапанасати с сопровождением — Естественное дыхание (16 мин) — День 1 · 16 мин
- Анапанасати с сопровождением — Успокоить ум (16 мин) — День 2 · 16 мин
- Анапанасати с сопровождением — Очищающее внимание (16 мин) — День 3 · 16 мин
- Анапанасати с сопровождением — Встречать отвлечение с добротой (16 мин) — День 4 · 16 мин
- Что такое анапанасати? (3 мин) — День 4 · 3 мин
- Анапанасати с сопровождением — Ровное дыхание (17 мин) — День 5 · 17 мин
- Польза анапанасати (9 мин) — День 5 · 9 мин