Как ретритная практика адаптирована для домашних условий
В основе курса лежат четыре принципа. Всё остальное вытекает из них.
На этой странице
1. Сначала нравственность
Курс начинается с пяти обетов, потому что ум, который поступает вопреки себе, не может по-настоящему сосредоточиться.
2. Сначала дыхание, потом прозрение
Прежде чем перейти к сканированию тела, вы тридцать дней работаете с дыханием (анапанасати). Без сосредоточения практика прозрения превращается в размышления об ощущениях.
3. Прогресс через практику
Каждая сессия открывает следующую — в том порядке, который нужен для практики.
4. Честно о возможностях домашнего курса
Запись не может вас видеть, и учителя рядом нет. Поэтому в курсе есть понятные советы по безопасности, возможность выбрать более мягкое расписание и совет пройти выездной ретрит, когда у вас появится такая возможность.