Курс Випассаны онлайн: бесплатные варианты
Кто ищет курс Випассаны онлайн, обычно хочет одного из трёх: понять практику, попробовать её или заниматься каждый день дома. Для каждого есть бесплатный вариант. Здесь они перечислены честно, вместе с тем, что предлагает этот сайт, чтобы вы могли выбрать.
На этой странице
Если вы можете поехать на курс с проживанием
Десятидневные курсы с проживанием в традиции С. Н. Гоенки, которые публикуются на dhamma.org, — это место, где большинство людей впервые знакомится с Випассаной. Платы нет, даже за еду и жильё: курсы держатся на пожертвованиях тех, кто уже прошёл такой курс. Они проходят более чем в 300 местах в 80 с лишним странах.
Это десять дней молчания по правилам курса, и это серьёзная работа. Если у вас есть возможность выделить время, начинать стоит отсюда.
Бесплатные вводные занятия той же традиции
Мини-анапана — короткое вводное занятие по записанным инструкциям самого Гоенки. Оно бесплатное и остаётся знакомством с практикой: курсом оно не считается.
Бесплатное приложение Dhamma.org позволяет подать заявку на курс и послушать вводные материалы, в том числе запись мини-анапаны. Те, кто уже прошёл курс, находят там больше: групповые сессии, дополнительные записи и руководства.
Vipassana Research Institute в Индии проводит Introduction to Vipassana Meditation — бесплатный трёхмесячный онлайн-курс при Мумбайском университете. На него можно записаться и без опыта медитации.
Курс с голосом для дома
Vipassana.Life — бесплатный курс, который проходят дома, на английском, испанском и русском. Часть 1 длится пять дней и уже открыта. Каждый день — сессии с голосовым сопровождением, начиная с дыхания, как принято в традиции, и короткое размышление. Начать можно без регистрации; курс держится на пожертвованиях.
Это независимый курс Ocean DYNN, который практикует с 2012 года и прошёл больше двадцати ретритов с проживанием в традициях Гоенки и Па-Аук. Его проводит не dhamma.org, и сайт говорит об этом прямо. Он помогает выстроить ежедневную практику и хорошо готовит к десятидневному курсу.
Как выбрать
Если можете выделить десять дней, поезжайте на курс с проживанием. Если сначала хотите понять практику, спокойно начать можно с мини-анапаны или курса VRI. Если хотите садиться каждый день, начиная с завтрашнего, дома и с голосом, начните здесь с Части 1.
Эти варианты дополняют друг друга. Многие сначала занимаются дома, потом едут на курс, возвращаются, и им снова нужна ежедневная структура.
Начать курс
Курс Vipassana.Life бесплатный, проходится в своём темпе и существует благодаря дане. Чтобы начать, аккаунт не нужен.