Curso de Vipassana online: las opciones gratuitas
Quien busca un curso de Vipassana online suele querer una de tres cosas: entender la práctica, probarla o practicar cada día en casa. Para cada una hay una opción gratuita. Esta página las presenta con claridad, también la que ofrece este sitio, para que puedas elegir.
En esta página
Si puedes ir a un curso residencial
Los cursos residenciales de diez días en la tradición de S. N. Goenka, que aparecen en dhamma.org, son donde la mayoría de la gente aprende Vipassana por primera vez. No se cobra nada, ni siquiera la comida y el alojamiento; los cursos se sostienen con donaciones de quienes ya han hecho uno. Se imparten en más de 300 lugares de más de 80 países.
El curso son diez días de silencio con un código de disciplina, y es un trabajo serio. Si puedes organizarte el tiempo, este es el lugar para empezar.
Introducciones gratuitas de la misma tradición
Mini-Ānāpāna es una sesión introductoria breve que se hace con las instrucciones grabadas del propio Goenka. Es gratuita y es una introducción: no cuenta como curso.
La aplicación gratuita Dhamma.org permite solicitar cursos y escuchar material introductorio, incluida la grabación de Mini-Ānāpāna. Quienes ya han completado un curso encuentran más dentro: sesiones de grupo, grabaciones y guías adicionales.
El Vipassana Research Institute de la India ofrece Introduction to Vipassana Meditation, un curso online gratuito de tres meses vinculado a la Universidad de Bombay, abierto también a quien nunca ha meditado.
Un curso guiado en casa
Vipassana.Life es un curso gratuito que sigues en casa, en inglés, español y ruso. La Parte 1 dura cinco días y ya está abierta. Cada día trae sesiones guiadas en audio, empezando por la respiración, como hace la tradición, y una breve reflexión. Puedes empezar sin cuenta; el curso se sostiene con donaciones.
Es el curso independiente de Ocean DYNN, que practica desde 2012 y ha hecho más de veinte retiros residenciales en las tradiciones de Goenka y Pa-Auk. No lo organiza dhamma.org, y lo dice. Es una buena forma de crear una práctica diaria y una buena preparación para un curso de diez días.
Cómo elegir
Si puedes tomarte diez días, ve a un curso residencial. Si primero quieres entender la práctica, la sesión de Mini-Ānāpāna o el curso del VRI son un comienzo tranquilo. Si quieres sentarte cada día desde mañana, en casa y con guía, empieza aquí la Parte 1.
Las opciones se complementan. Mucha gente practica un tiempo en casa, luego va a un curso, vuelve y necesita otra vez una estructura diaria.
Empieza el curso
El curso de Vipassana.Life es gratuito, a tu ritmo y se sostiene por dāna. No necesitas cuenta para empezar.