Cinco partes de un mismo camino
El curso sigue el orden tradicional del entrenamiento: primero la conducta ética (sīla), después la concentración (samādhi) y luego la visión clara (paññā). Cada parte se abre cuando terminas la anterior.
DisponibleParte 1 · Ānāpānasati Essentials5 días · atención a la respiración para principiantesAprende la base de la meditación Vipassana en cinco días: los cinco preceptos, un diario de práctica y dos sesiones guiadas al día sobre la respiración natural.
En preparaciónParte 2 · 25 días de Ānāpānasati25 días · construir la concentraciónSesiones más largas sobre la respiración que asientan la mente antes de que empiece la práctica de visión.
En preparaciónParte 3 · 35 días hacia Vipassanā35 días · meditación de visión clara con recorrido corporalDe la respiración a las sensaciones de todo el cuerpo, observadas con ecuanimidad.
En preparaciónParte 4 · 15 días de Vipassanā avanzada15 días · impermanencia, no-yo, bondad amorosaAnicca, anattā y dukkha en la experiencia directa, con mettā y las Cuatro Protecciones.
En preparaciónParte 5 · 21 días de Mahāsatipaṭṭhāna21 días · los cuatro fundamentos de la atención plenaCuerpo, sensaciones, mente y dhammas, llevados a la vida diaria.
Qué está listo ahora
La Parte 1 está completa y abierta a todo el mundo. Las Partes 2 a 5 ya están escritas y ahora se están grabando sus sesiones guiadas en tres idiomas. No diremos que el curso está completo hasta que lo estén todas sus partes.
Cómo se abren los pasos
Cada paso se abre con tu práctica: al terminar una sesión se abre la siguiente, y al terminar una parte, la parte siguiente. Lo explicamos con más detalle en «Cómo funciona el curso».