Пять частей одного пути
Курс построен в традиционном порядке: сначала нравственность (шила), затем сосредоточение (самадхи) и после этого прозрение (панья). Каждая часть открывается, когда вы завершили предыдущую.
ДоступноЧасть 1 · Ānāpānasati Essentials5 дней · осознанность дыхания для начинающихОсвойте основу медитации Випассана за пять дней: пять обетов, дневник практики и две сессии с сопровождением в день с наблюдением за естественным дыханием.
ГотовитсяЧасть 2 · 25 дней Ānāpānasati25 дней · развитие сосредоточенияБолее длинные сессии с дыханием, которые успокаивают ум перед тем, как начнётся практика прозрения.
ГотовитсяЧасть 3 · 35 дней вглубь Vipassanā35 дней · медитация прозрения со сканированием телаОт дыхания — к спокойному наблюдению ощущений во всём теле.
ГотовитсяЧасть 4 · 15 дней продвинутой Vipassanā15 дней · непостоянство, безличность, любящая добротаНепостоянство, отсутствие постоянного «я» и неудовлетворённость в собственном опыте — вместе с меттой и четырьмя защитными медитациями.
ГотовитсяЧасть 5 · 21 день Mahāsatipaṭṭhāna21 дней · четыре основы осознанностиОсознанность тела, чувств, ума и дхамм — и как перенести её в повседневную жизнь.
Что готово сейчас
Часть 1 полностью готова и открыта для всех. Части 2–5 уже написаны, и сейчас для них записываются сессии с сопровождением на трёх языках. Мы не назовём курс завершённым, пока не будут готовы все его части.
Как открываются шаги
Каждый следующий шаг открывается через практику: после каждой сессии открывается следующая, а после каждой части — следующая часть. Подробнее об этом — на странице «Как проходит курс».
Видео по теме
