Заметки о практике

Короткие заметки учителя о том, с какими вопросами на самом деле приходят ученики: как подготовиться к ретриту, как сохранить практику после него и почему курс устроен именно так. Простые советы, основанные на практике с 2012 года и больше чем двадцати выездных ретритах.

Октябрь 2026

• 12 октСрыв после первого курса и то, что вернуло практикуПосле десятидневного курса техника не забывается, уходит решение сесть. Его возвращают время, выбранное накануне вечером, и десять минут, которые вы точно досидите.
• 11 октКак устроить место для медитацииТвёрдая опора лучше горы подушек: без контакта тело не почувствовать. Пусть вес приходится на ягодицы, ноги укрыты тканью, а поза не меняется всю сессию.
• 9 октПочему садятся в 4:30 утраС полным желудком ум занят пищеварением, а в половине пятого никто не ждёт от вас ответа. Если этот час не для вас, время, которое вы соблюдаете, лучше идеального.
• 7 октОбезьяний ум и тот, кто его наблюдаетК четвёртому дню почти все замечают, что ум скачет, как обезьяна. В этот же день курс спрашивает, что такое «я», а ответ приходит медленно, через наблюдение.
• 5 октСлужение на десятидневном курсе: чему не научит одна только медитацияПомощник медитирует три часа в день и работает десять, и на кухне эго проявляется быстрее, чем на подушке. На шестой день Ocean DYNN начал намеренно улыбаться.
• 2 октСлед на воде, песке и камне: что такое санкхарыЧем сильнее реакция, тем глубже след: линия на воде, борозда на песке, резьба на камне. Такой след и есть санкхара, а без реакции новый не появляется.

Сентябрь 2026

• 30 сенПять обетов как гигиена вниманияНездоровый поступок будоражит ум, и через час именно с этим вы садитесь медитировать. Поэтому курс начинается с пяти обетов, записанных от руки и подписанных.
• 28 сенПятнадцать дней в лесном монастыре Па-АукВ Па-Аук монахи встают около трёх и сидят как статуи. Из пятнадцати дней там в 2019 году Ocean DYNN увёз домой кое-что попроще: постоянное время и две сессии в день.
• 21 сенПруд и палка: почему ум успокаивается, если не реагироватьМедитация не делает ум ясным, она перестаёт его мутить. Пруд в Таиланде, взбаламученный палкой и оставленный в покое, показывает, как ум успокаивается в сессии.
• 21 сенМой первый десятидневный курс Випассаны: Дхамма Неру, 2012В двадцать лет Ocean DYNN провёл десять дней под Барселоной и перестал блуждать в прошлом и будущем. Через десять месяцев от той концентрации почти ничего не осталось.
• 21 сенДлинное дыхание, короткое дыхание: с чего начинается практикаДыхание не замедляют и не углубляют, а просто знают, какое оно: длинное или короткое, грубое или тонкое. За пятнадцать минут становится ясно, почему это практика.
• 21 сенЧто этот курс берёт у С. Н. Гоенки и у Па-Аук СаядоНа курсах Гоенки дыханию отводят три дня, в Па-Аук — недели и месяцы. Этот курс берёт у Па-Аук тридцать дней работы с дыханием, а у Гоенки — сканирование тела.
• 20 сенТридцать дней на дыхании — и как они выглядятПочему курс отводит дыханию тридцать дней до любого сканирования тела и как эти дни выглядят: сиденье, ноздри, отказ от счёта, естественное дыхание и когда вы готовы к Части 3.
• 20 сенПрактика в городеКак удержать ежедневную практику в городе: почему практика, которая работает на Бали, рассыпается в метро, что именно забирает шум и несколько вещей, которые её держат.
• 20 сенЕда и медитацияКак еда меняет сессию следующего утра, что на самом деле добавляет издание Detox к Части 1, что честно означает «очищение» и где эксперименты с питанием идут не туда.
• 20 сенПеред первым 10-дневным курсомКак подготовиться к первому 10-дневному ретриту Випассаны: ежедневная практика заранее, тело, молчание, каким на самом деле бывает расписание и что делать, когда становится трудно.
• 20 сенПосле ретрита: как сохранить практику домаЧто происходит после 10-дневного курса Випассаны, почему практика обычно проседает и что её поддерживает: две сессии в день, посильные обеты, дневник и компания.

Открыть курс →