Sesiones guiadas
Una pequeña biblioteca de sesiones y charlas de la Parte 1 que se pueden escuchar por separado. El curso completo es la secuencia entera, con el diario y los preceptos.
- Introducción al curso (5 min) — Día 0 · 5 min
- ¿Qué es la meditación? (18 min) — Día 0 · 18 min
- Calmarse — la primera sesión guiada (9 min) — Día 0 · 9 min
- Ānāpānasati guiada — La respiración natural (16 min) — Día 1 · 16 min
- Ānāpānasati guiada — Calmar la mente (16 min) — Día 2 · 16 min
- Ānāpānasati guiada — La atención que limpia (16 min) — Día 3 · 16 min
- Ānāpānasati guiada — Recibir la distracción con amabilidad (16 min) — Día 4 · 16 min
- ¿Qué es Ānāpānasati? (3 min) — Día 4 · 3 min
- Ānāpānasati guiada — Respiración estable (17 min) — Día 5 · 17 min
- Los beneficios de Ānāpānasati (9 min) — Día 5 · 9 min