Nota de práctica · 20 de septiembre de 2026
Practicar en una ciudad
Practiqué durante años en Asia, donde la propia forma de vivir ayuda a meditar. Luego aterricé en Moscú, bajé al metro y pensé: una semana así le quitaría la práctica a casi cualquier monje. La ciudad no te prohíbe meditar. Simplemente te quita, sin que lo notes, lo que antes sostenía la práctica.
Qué te quita de verdad la ciudad
La técnica no, las condiciones. En un sitio tranquilo el día deja huecos y la práctica los llena sola. En la ciudad cada hueco se llena antes de que te des cuenta: el trayecto, el ruido, los mensajes, esa pequeña alerta constante que exige estar entre la multitud. Nadie te prohíbe nada; simplemente no queda tiempo.
Y pasa algo más difícil de describir. Al sentarme en una ciudad noto llegar pensamientos que no llegan en otros sitios: más bastos, más agitados, ajenos. La mente recoge lo que la rodea. Conviene saber que eso es el entorno y no un fallo de tu práctica.
Un sitio pequeño que sea tuyo
Elige un rincón y medita solo ahí. El mismo cojín, la misma pared, la misma hora. Una práctica sin un lugar propio es lo primero que desaparece del día, y en la ciudad el día empuja fuerte. Un rincón fijo ayuda más que la motivación.
Decide la hora, no las condiciones
Esperar buenas condiciones en una ciudad es esperar para siempre. Fija los dos horarios antes de que empiece la semana y deja que decida el acuerdo, no cómo venga la tarde. Una sesión corta que ocurre vale más que una larga reservada para un día más tranquilo que no llega.
Conoce lo que te dispersa
Fíjate en qué lugares y qué conversaciones te dejan disperso, y sé honesto sobre cuántas veces acabas en ellos. Cerrarle la puerta a la ciudad una tarde no es huir, es cuidarte. Los días en que notes que la práctica se debilita, deja entrar menos cosas en tu vida.
No esperes a Bali
Es fácil creer que la práctica iría bien en un sitio más tranquilo. A veces es cierto, y por un retiro vale la pena viajar. Pero una práctica que solo funciona donde las condiciones son perfectas todavía no es tuya. La ciudad es donde se pone a prueba y donde se vuelve tuya.
Para leer más sobre el tema
- Después del retiro: mantener la práctica en casa
- El abandono tras el primer curso y cómo recuperé la práctica
¿Es tu primera vez? Empieza por aquí
Relacionado
- Después del retiro: mantener la práctica en casa
- Cómo funciona el curso
- Practicar Vipassana en casa, con honestidad
Más notas de práctica
- Después del retiro: mantener la práctica en casaQué pasa después de un curso de Vipassana de 10 días, por qué la práctica suele decaer y qué la sostiene: dos sesiones al día, los preceptos que puedas mantener, un diario y compañía.
- Antes de tu primer curso de 10 díasCómo prepararte para un primer retiro de Vipassana de 10 días: sentarte a diario antes, el cuerpo, el silencio, cómo es de verdad el horario y qué hacer cuando se pone difícil.