---
title: "Курс Випассаны онлайн: бесплатные варианты и как выбрать"
description: "Где учиться Випассане, если на ретрит пока не попасть: курсы dhamma.org, бесплатные вводные занятия, онлайн-курс VRI и курс с голосом для дома."
url: https://vipassana.life/ru/vipassana-course-online/
lang: ru
author: Ocean DYNN
site: Vipassana.Life
modified: 2026-09-23
---

# Курс Випассаны онлайн: бесплатные варианты

Кто ищет курс Випассаны онлайн, обычно хочет одного из трёх: понять практику, попробовать её или заниматься каждый день дома. Для каждого есть бесплатный вариант. Здесь они перечислены честно, вместе с тем, что предлагает этот сайт, чтобы вы могли выбрать.

## Если вы можете поехать на курс с проживанием

Десятидневные курсы с проживанием в традиции С. Н. Гоенки, которые публикуются на dhamma.org, — это место, где большинство людей впервые знакомится с Випассаной. Платы нет, даже за еду и жильё: курсы держатся на пожертвованиях тех, кто уже прошёл такой курс. Они проходят более чем в 300 местах в 80 с лишним странах.

Это десять дней молчания по правилам курса, и это серьёзная работа. Если у вас есть возможность выделить время, начинать стоит отсюда.

## Бесплатные вводные занятия той же традиции

Мини-анапана — короткое вводное занятие по записанным инструкциям самого Гоенки. Оно бесплатное и остаётся знакомством с практикой: курсом оно не считается.

Бесплатное приложение Dhamma.org позволяет подать заявку на курс и послушать вводные материалы, в том числе запись мини-анапаны. Те, кто уже прошёл курс, находят там больше: групповые сессии, дополнительные записи и руководства.

Vipassana Research Institute в Индии проводит Introduction to Vipassana Meditation — бесплатный трёхмесячный онлайн-курс при Мумбайском университете. На него можно записаться и без опыта медитации.

## Курс с голосом для дома

Vipassana.Life — бесплатный курс, который проходят дома, на английском, испанском и русском. Часть 1 длится пять дней и уже открыта. Каждый день — сессии с голосовым сопровождением, начиная с дыхания, как принято в традиции, и короткое размышление. Начать можно без регистрации; курс держится на пожертвованиях.

Это независимый курс Ocean DYNN, который практикует с 2012 года и прошёл больше двадцати ретритов с проживанием в традициях Гоенки и Па-Аук. Его проводит не dhamma.org, и сайт говорит об этом прямо. Он помогает выстроить ежедневную практику и хорошо готовит к десятидневному курсу.

## Как выбрать

Если можете выделить десять дней, поезжайте на курс с проживанием. Если сначала хотите понять практику, спокойно начать можно с мини-анапаны или курса VRI. Если хотите садиться каждый день, начиная с завтрашнего, дома и с голосом, начните здесь с Части 1.

Эти варианты дополняют друг друга. Многие сначала занимаются дома, потом едут на курс, возвращаются, и им снова нужна ежедневная структура.

## Начать курс

Курс Vipassana.Life бесплатный, проходится в своём темпе и существует благодаря дане. Чтобы начать, аккаунт не нужен.

[Открыть курс →](https://vipassana.life/ru/)

## Читайте также

- [Практика Випассаны дома — честно](https://vipassana.life/ru/vipassana-at-home/)
- [Что такое медитация Випассана?](https://vipassana.life/ru/what-is-vipassana/)
- [Учитель](https://vipassana.life/ru/about/teacher/)