---
title: "Успокоение — первая сессия с сопровождением (9 мин) | Vipassana.Life"
description: "Первая сессия курса с сопровождением: успокоить тело и позволить дыханию быть естественным."
url: https://vipassana.life/ru/sittings/settling/
lang: ru
author: Ocean DYNN
site: Vipassana.Life
modified: 2026-09-23
---

# Успокоение — первая сессия с сопровождением (9 мин)

Первая сессия курса с сопровождением: успокоить тело и позволить дыханию быть естественным.

[Audio](https://vipassana.life/c/ru/classic/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C%200%20-%205%20%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.mp3)
Слушать · 9 мин

- **Практика**: Анапанасати (осознанность дыхания)
- **Часть**: Часть 1 · День 0
- **Длительность**: 9 мин
- **Уровень**: Начальный
- **Языки**: Английский, испанский, русский
- **Учитель**: Ocean DYNN
- **Далее**: Часть 1

Короткая сессия из Дня 0: вы устраиваетесь в позе и успокаиваете дыхание, прежде чем в День 1 начнутся ежедневные сессии.

[Начать Часть 1](https://vipassana.life/ru/course/part-1-anapanasati-essentials/) · [Сессии](https://vipassana.life/ru/sittings/)