---
title: "Анапанасати с сопровождением — Встречать отвлечение с добротой (16 мин) | Vipassana.Life"
description: "Утренняя сессия Дня 4 Части 1: тонкое дыхание и спокойное возвращение к нему без раздражения."
url: https://vipassana.life/ru/sittings/meeting-distraction-morning/
lang: ru
author: Ocean DYNN
site: Vipassana.Life
modified: 2026-09-23
---

# Анапанасати с сопровождением — Встречать отвлечение с добротой (16 мин)

Утренняя сессия Дня 4 Части 1: тонкое дыхание и спокойное возвращение к нему без раздражения.

[Audio](https://vipassana.life/c/ru/classic/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C%204%20-%201%20%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F.mp3)
Слушать · 16 мин

- **Практика**: Анапанасати (осознанность дыхания)
- **Часть**: Часть 1 · День 4
- **Длительность**: 16 мин
- **Уровень**: Начальный
- **Языки**: Английский, испанский, русский
- **Учитель**: Ocean DYNN
- **Далее**: Часть 1

День 4 Части 1 называется «Встречать отвлечение с добротой». В этот день дыхание становится тонким, и сессия учит возвращаться к нему легко, без усилия.

[Начать Часть 1](https://vipassana.life/ru/course/part-1-anapanasati-essentials/) · [Сессии](https://vipassana.life/ru/sittings/)