---
title: "Анапанасати с сопровождением — Успокоить ум (16 мин) | Vipassana.Life"
description: "Утренняя сессия Дня 2 Части 1: вы продолжаете наблюдать естественное дыхание, и ум начинает успокаиваться."
url: https://vipassana.life/ru/sittings/calm-the-mind-morning/
lang: ru
author: Ocean DYNN
site: Vipassana.Life
modified: 2026-09-23
---

# Анапанасати с сопровождением — Успокоить ум (16 мин)

Утренняя сессия Дня 2 Части 1: вы продолжаете наблюдать естественное дыхание, и ум начинает успокаиваться.

[Audio](https://vipassana.life/c/ru/classic/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C%202%20-%201%20%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F.mp3)
Слушать · 16 мин

- **Практика**: Анапанасати (осознанность дыхания)
- **Часть**: Часть 1 · День 2
- **Длительность**: 16 мин
- **Уровень**: Начальный
- **Языки**: Английский, испанский, русский
- **Учитель**: Ocean DYNN
- **Далее**: Часть 1

День 2 Части 1 называется «Успокоить ум». Утренняя сессия продолжает практику с дыханием, начатую в День 1.

[Начать Часть 1](https://vipassana.life/ru/course/part-1-anapanasati-essentials/) · [Сессии](https://vipassana.life/ru/sittings/)