--- title: "Что этот курс берёт у С. Н. Гоенки и у Па-Аук Саядо | Vipassana.Life" description: "На курсах Гоенки дыханию отводят три дня, в Па-Аук — недели и месяцы. Этот курс берёт у Па-Аук тридцать дней работы с дыханием, а у Гоенки — сканирование тела." url: https://vipassana.life/ru/notes/goenka-and-pa-auk/ lang: ru author: Ocean DYNN site: Vipassana.Life modified: 2026-09-23 --- # Что этот курс берёт у С. Н. Гоенки и у Па-Аук Саядо *Заметка о практике · 21 сентября 2026* Этот курс вырос из двух традиций Тхеравады, которые подходят к одному пути с разных сторон. Я практиковал в обеих — десятидневные курсы в традиции С. Н. Гоенки с 2012 года и долгие ретриты в традиции Па-Аук с 2019-го, — и курс построен на лучшем, что есть в каждой. **Ocean DYNN** · 2 мин чтения Гоенка был мирянином индийского происхождения, родился и вырос в Бирме, где встретил У Ба Кхина и учился у него Випассане четырнадцать лет. В 1969 году он переехал в Индию и начал преподавать. В стране, ещё разделённой кастами и религиями, его курсы собирали тысячи людей самого разного происхождения, а на них приезжали даже из-за границы. Он провёл сотни курсов в Индии и по всему миру, а с 1982 года начал назначать помощников учителя, потому что желающих становилось всё больше. Центры его традиции появились в Индии, США, Европе и Азии; по разным оценкам, технику там освоили миллионы людей. В 2012 году он получил Падма Бхушан — одну из высших гражданских наград Индии — и умер в сентябре 2013 года в возрасте восьмидесяти девяти лет. Он сознательно учил вне всякой религии: Будда учил пути, а не религии, и курсы открыты для любого человека. Мой первый курс — в [Дхамма Неру](https://vipassana.life/ru/notes/my-first-ten-day-course/) под Барселоной в 2012 году — проходил по записям его инструкций, нас было примерно шестьдесят учеников, и этого хватило, чтобы изменить направление моей жизни. Досточтимый Ачинна, известный как Па-Аук Тавья Саядо — «саядо» значит «уважаемый учитель», — родился в 1934 году в деревне Лей-Чаунг, примерно в ста шестидесяти километрах к северо-западу от Янгона. В десять лет он стал послушником, в двадцать, в 1954 году, принял полное посвящение, а в 1956-м сдал экзамен и получил звание дхаммачарии — учителя Дхаммы. С 1964 года он годами жил и практиковал в лесу, продолжая изучать тексты. В 1981 году его попросили взять на себя заботу о Лесном монастыре Па-Аук, а с 1983-го туда стали приходить монахи и миряне, чтобы учиться медитации; первые иностранцы появились в начале девяностых. Монастырь вырос из одной бамбуковой хижины в сотни жилищ, а в сезон дождей там практиковали сотни людей. В 1997 году он издал пятитомный труд о пути практики с цитатами из палийских текстов, а в 1999-м получил звание Аггамаха Камматтханачарья — высокочтимый учитель медитации. В традиции Гоенки дыханию отводят три дня, а затем переходят к Випассане — наблюдению ощущений по всему телу. Трёх дней хватает, потому что ретрит очень плотный: десять часов медитации в день, в полном молчании. В Па-Аук дыхание — не просто подготовка. Сосредоточение там развивают глубоко и точно, часто неделями или месяцами, и только потом начинается практика прозрения, а тело исследуют через четыре великих элемента — землю, воду, огонь и воздух. Когда я пришёл к этому после нескольких лет в традиции Гоенки, это стало для меня отдельной школой. Каждая из традиций хороша для своих условий. У домашнего курса свои условия: в нём нет десяти дней молчания подряд, и мало кто готов месяцами сидеть, прежде чем поймёт, зачем это нужно. Поэтому курс берёт у Па-Аук долгую основу — [тридцать дней работы с дыханием](https://vipassana.life/ru/notes/why-thirty-days-on-the-breath/), прежде чем начать работать с телом, — у Гоенки сканирование тела, а позже снова возвращается к четырём элементам Па-Аук. ## Видео по теме [](https://www.youtube.com/watch?v=W9tshFUvefI)[Учителя Випассаны: как практика передаётся от учителя к ученику](https://vipassana.life/ru/videos/W9tshFUvefI/) Впервые здесь? Начните с этого - [Что такое медитация Випассана?](https://vipassana.life/ru/what-is-vipassana/) - [Практика Випассаны дома](https://vipassana.life/ru/vipassana-at-home/) - [Тридцать дней на дыхании — и как они выглядят](https://vipassana.life/ru/notes/why-thirty-days-on-the-breath/) ## Читайте также - [Традиция](https://vipassana.life/ru/about/tradition/) - [Тридцать дней на дыхании](https://vipassana.life/ru/notes/why-thirty-days-on-the-breath/) - [Учитель](https://vipassana.life/ru/about/teacher/) ## Другие заметки - 20 сен — [Практика в городе](https://vipassana.life/ru/notes/practising-in-a-city/) Как удержать ежедневную практику в городе: почему практика, которая работает на Бали, рассыпается в метро, что именно забирает шум и несколько вещей, которые её держат. - 20 сен — [Тридцать дней на дыхании — и как они выглядят](https://vipassana.life/ru/notes/why-thirty-days-on-the-breath/) Почему курс отводит дыханию тридцать дней до любого сканирования тела и как эти дни выглядят: сиденье, ноздри, отказ от счёта, естественное дыхание и когда вы готовы к Части 3. - 20 сен — [После ретрита: как сохранить практику дома](https://vipassana.life/ru/notes/after-the-retreat/) Что происходит после 10-дневного курса Випассаны, почему практика обычно проседает и что её поддерживает: две сессии в день, посильные обеты, дневник и компания. [Все заметки →](https://vipassana.life/ru/notes/) - ← Предыдущая заметка: [Еда и медитация](https://vipassana.life/ru/notes/food-and-the-sitting/) - Следующая заметка →: [Длинное дыхание, короткое дыхание: с чего начинается практика](https://vipassana.life/ru/notes/long-breath-short-breath/) [Открыть курс →](https://vipassana.life/ru/)