--- title: "Пятнадцать дней в лесном монастыре Па-Аук | Vipassana.Life" description: "В Па-Аук монахи встают около трёх и сидят как статуи. Из пятнадцати дней там в 2019 году Ocean DYNN увёз домой кое-что попроще: постоянное время и две сессии в день." url: https://vipassana.life/ru/notes/fifteen-days-at-pa-auk/ lang: ru author: Ocean DYNN site: Vipassana.Life modified: 2026-09-23 --- # Пятнадцать дней в лесном монастыре Па-Аук *Заметка о практике · 28 сентября 2026* В июле 2019 года я провёл пятнадцать дней в лесном монастыре Досточтимого Па-Аук Тавья Саядо в Мьянме. Мне всегда было интересно, как монахи на самом деле проводят свой день. А увидел я распорядок настолько простой, что мне понадобились годы, чтобы понять, насколько глубоко он работает. **Ocean DYNN** · 3 мин чтения Мьянма долго казалась мне труднодоступной страной, и вот я оказался там, в настоящем лесном монастыре. В моём списке ретритов это одна строка: 13 июля 2019 года, лесной монастырь Па-Аук, пятнадцать дней практики. Там я впервые увидел знаменитых львов царя Ашоки: четыре льва сидят спиной друг к другу и смотрят на четыре стороны света. Сегодня это герб Индии. Я читал о них и раньше, но увидеть их своими глазами в бирманском лесу — совсем другое. Я вдруг почувствовал, насколько древняя эта традиция. Монахи встают рано, а рано там — это около трёх часов утра. День начинается с того, что Будде подносят чашку воды, а затем все идут в зал для медитации. Дальше несколько часов неподвижной медитации: сидеть, ничего не делать и просто наблюдать за дыханием. Это успокаивает ум и помогает увидеть, что в нём происходит: какие приходят мысли, какие эмоции. Каждое утро я сидел с ними и старался быть таким же неподвижным, как монахи. Зал стоит высоко на горе, и общая медитация там ощущалась как совместное путешествие, хотя никто не двигался. А утреннее пение монахов не оставляло сомнений: ничего важнее в этот час быть не может. Они сидели как статуи, не сдвигаясь ни на миллиметр. Без реакций, без ожиданий, без желаний и без отвращения — просто наблюдали, как зритель, пока шёл очередной «фильм» из воспоминаний о прошлом и фантазий о будущем. Для них это не достижение, а обычная жизнь: молиться и медитировать, оставаться спокойными и ни на что не реагировать. Тогда я ещё не понимал, как глубоко меняют человека тишина и один и тот же распорядок изо дня в день. Понял я это позже, дома, когда пытался сохранить хотя бы небольшую его часть. Завтрак был разным каждое утро, и в этом весь смысл. Еда приходит от тех, кто её в этот день подносит: готовые блюда, овощи, фрукты, крупы, орехи, иногда даже добавки вроде спирулины. Монах не выбирает. Он принимает то, что мир даёт ему через руки других людей. По дороге в столовую стоят большие ёмкости, куда можно отложить то, что не хочешь есть. А дальше едят медленно: кусочек за кусочком, чувствуя вкус, замечая, как еда касается языка и какие ощущения появляются во рту. Это та же практика, что и в зале, только с ложкой в руке. Последнее, что они принимают за день, — сок в пять вечера. Это правило из монашеского устава, для практики дома оно не нужно. На этом сайте вас нигде не просят пропускать еду, а на странице безопасности прямо сказано: во время медитации не голодают. Среди монахов были и худые, и вполне крупные. Кто-то ест очень мало и много практикует, кто-то ест много и тоже много практикует. За две недели я получил ответ на вопрос, который мучил меня годами: сила медитации идёт от ума, [а не от тарелки](https://vipassana.life/ru/notes/food-and-the-sitting/). Монахи работают с сосредоточением и осознанностью, а сколько кто съел в то утро, на эту работу не влияет. Тихое место очень помогает. Ум начинает видеть то, чего не замечал, пока был занят. Обычный ум привык всё время что-то делать, поэтому, когда его усаживают и не дают ничем заняться, он возмущается: так нельзя, ведь все вокруг куда-то бегут. Расписание целиком я домой не взял. Жизнь лесного монастыря не получится просто перенести в жизнь с работой и семьёй — через неделю всё бросишь. Домой я увёз кое-что попроще: вставать раньше, садиться в одно и то же время, медитировать дважды в день и сохранять утро тихим, пока в него не ворвалось всё остальное. Пятнадцать минут утром и пятнадцать вечером каждый день дают больше, чем амбициозный график, который продержался четыре дня. Именно об этом [Часть 1](https://vipassana.life/ru/course/part-1-anapanasati-essentials/) нашего курса — и это та часть монастырской жизни, которая действительно помещается в обычную неделю. ## Видео по теме [](https://www.youtube.com/watch?v=0n8snDrLUv0)[Один день из жизни монаха в лесном монастыре Па-Аук, Мьянма](https://vipassana.life/ru/videos/0n8snDrLUv0/) Впервые здесь? Начните с этого - [Что такое медитация Випассана?](https://vipassana.life/ru/what-is-vipassana/) - [Практика Випассаны дома](https://vipassana.life/ru/vipassana-at-home/) - [Тридцать дней на дыхании — и как они выглядят](https://vipassana.life/ru/notes/why-thirty-days-on-the-breath/) ## Читайте также - [Часть 1 · Основы анапанасати](https://vipassana.life/ru/course/part-1-anapanasati-essentials/) - [Перед началом — безопасность](https://vipassana.life/ru/safety/) - [Еда и сессия](https://vipassana.life/ru/notes/food-and-the-sitting/) ## Другие заметки - 21 сен — [Мой первый десятидневный курс Випассаны: Дхамма Неру, 2012](https://vipassana.life/ru/notes/my-first-ten-day-course/) В двадцать лет Ocean DYNN провёл десять дней под Барселоной и перестал блуждать в прошлом и будущем. Через десять месяцев от той концентрации почти ничего не осталось. - 21 сен — [Длинное дыхание, короткое дыхание: с чего начинается практика](https://vipassana.life/ru/notes/long-breath-short-breath/) Дыхание не замедляют и не углубляют, а просто знают, какое оно: длинное или короткое, грубое или тонкое. За пятнадцать минут становится ясно, почему это практика. - 21 сен — [Что этот курс берёт у С. Н. Гоенки и у Па-Аук Саядо](https://vipassana.life/ru/notes/goenka-and-pa-auk/) На курсах Гоенки дыханию отводят три дня, в Па-Аук — недели и месяцы. Этот курс берёт у Па-Аук тридцать дней работы с дыханием, а у Гоенки — сканирование тела. [Все заметки →](https://vipassana.life/ru/notes/) - ← Предыдущая заметка: [Пруд и палка: почему ум успокаивается, если не реагировать](https://vipassana.life/ru/notes/the-pond-and-the-stick/) - Следующая заметка →: [Пять обетов как гигиена внимания](https://vipassana.life/ru/notes/the-five-precepts-as-hygiene/) [Открыть курс →](https://vipassana.life/ru/)