---
title: "Часть 4 · 15 дней продвинутой Vipassanā — Аничча, анатта, метта (готовится)"
description: "Непостоянство, отсутствие постоянного «я» и неудовлетворённость в собственном опыте — вместе с меттой и четырьмя защитными медитациями. Пятнадцать дней. Часть 4 курса Vipassana.life, сейчас записывается."
url: https://vipassana.life/ru/course/part-4-advanced-vipassana/
lang: ru
author: Ocean DYNN
site: Vipassana.Life
modified: 2026-09-23
---

# Часть 4 · 15 дней продвинутой Vipassanā — Непостоянство, безличность, любящая доброта

Непостоянство, отсутствие постоянного «я» и неудовлетворённость в собственном опыте — вместе с меттой и четырьмя защитными медитациями.

Эта часть сейчас готовится. Программа уже написана, а сессии с сопровождением записываются на английском, испанском и русском. Часть откроется для тех, кто завершил предыдущую.

- **Часть**: 4 из 5
- **Длительность**: 15 дней · 2 сессии в день
- **Практика**: Випассана и метта (любящая доброта)
- **Обучение**: Панья
- **Уровень**: Средний
- **Требование**: Часть 3
- **Статус**: Готовится
- **Языки**: Английский, испанский, русский
- **Стоимость**: На пожертвования
- **Учитель**: Ocean DYNN
- **Традиция**: Тхеравада

## Что входит в эту часть

Пятнадцать дней, за которые вы глубже видите три характеристики всего существующего — непостоянство (аничча), отсутствие постоянного «я» (анатта) и неудовлетворённость (дуккха) — в собственном опыте. В ежедневные сессии входят метта и четыре защитные медитации.

## Четыре защитные медитации

Помимо анапаны и Випассаны, в эти пятнадцать дней практикуются четыре защитные медитации традиции Тхеравады, которым учат в Па-Аук:

- Буддхануссати — памятование о качествах Будды, начиная с традиционной формулы «Ити пи со Бхагава…».
- Метта — любящая доброта: добрые пожелания другим, а не только себе.
- Асубха — созерцание непривлекательности тела.
- Маранануссати — памятование о смерти.

## Как устроена сессия

Сначала анапана: внимание на макушке, затем оно переходит в центр ума, не уходя в ощущения тела, — около тридцати минут или в вашем собственном ритме. Затем защитная медитация этого дня. После неё — наблюдение ощущений в своём ритме: вы сидите неподвижно и позволяете выходить на поверхность всему, что выходит. Инструкций здесь намеренно мало: на этом этапе практика должна стать по-настоящему вашей, и лишние слова только мешают.

## Молчание и метта в конце

В этой части действует правило полного благородного молчания на всё её время: никаких разговоров, сообщений и чтения, кроме материалов курса. Подготовьте свою жизнь к этому заранее, как перед выездным ретритом.

Когда ум спокоен, а тело затихло, метту направляют вовне — к людям, которых вы знаете, к каждому по очереди. Главное здесь — добрые пожелания другим, а не себе: именно это даёт более глубокое очищение.

## Для кого эта часть

Для тех, кто прошёл Часть 3. Это продвинутая практика, и она опирается на сосредоточение, которое вы развили в Частях 1–3.

[Перед началом прочитайте страницу о безопасности.](https://vipassana.life/ru/safety/)

[← Часть 3 · 35 дней вглубь Vipassanā](https://vipassana.life/ru/course/part-3-into-vipassana/) · [Часть 5 · 21 день Mahāsatipaṭṭhāna →](https://vipassana.life/ru/course/part-5-mahasatipatthana/)

## Видео по теме

[](https://www.youtube.com/watch?v=js8VaMd6EPU)[Что такое любовь — mettā](https://vipassana.life/ru/videos/js8VaMd6EPU/)