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title: "Calmarse — la primera sesión guiada (9 min) | Vipassana.Life"
description: "La primera sesión guiada del curso: asentar el cuerpo y dejar que la respiración sea natural."
url: https://vipassana.life/es/sittings/settling/
lang: es
author: Ocean DYNN
site: Vipassana.Life
modified: 2026-09-23
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# Calmarse — la primera sesión guiada (9 min)

La primera sesión guiada del curso: asentar el cuerpo y dejar que la respiración sea natural.

[Audio](https://vipassana.life/c/es/classic/D%C3%ADa%200%20%E2%9C%AA%205%20la%20quietud.mp3)
Escuchar · 9 min

- **Práctica**: Ānāpānasati (atención a la respiración)
- **Parte**: Parte 1 · Día 0
- **Duración**: 9 min
- **Nivel**: Principiante
- **Idiomas**: Inglés, español, ruso
- **Maestro**: Ocean DYNN
- **Siguiente**: Parte 1

Una sesión guiada breve del Día 0 para asentar la postura y la respiración antes de que empiecen las sesiones diarias el Día 1.

[Empezar la Parte 1](https://vipassana.life/es/course/part-1-anapanasati-essentials/) · [Sesiones](https://vipassana.life/es/sittings/)