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title: "Sesiones guiadas — La biblioteca abierta del curso | Vipassana.Life"
description: "Una selección de sesiones guiadas y charlas de la Parte 1 del curso Vipassana.life. Puedes escuchar cada una aquí, y cada una te lleva a su parte. En inglés, español y ruso."
url: https://vipassana.life/es/sittings/
lang: es
author: Ocean DYNN
site: Vipassana.Life
modified: 2026-09-23
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# Sesiones guiadas

Una pequeña biblioteca de sesiones y charlas de la Parte 1 que se pueden escuchar por separado. El curso completo es la secuencia entera, con el diario y los preceptos.

- [Introducción al curso (5 min)](https://vipassana.life/es/sittings/introduction/) — Día 0 · 5 min
- [¿Qué es la meditación? (18 min)](https://vipassana.life/es/sittings/what-is-meditation/) — Día 0 · 18 min
- [Calmarse — la primera sesión guiada (9 min)](https://vipassana.life/es/sittings/settling/) — Día 0 · 9 min
- [Ānāpānasati guiada — La respiración natural (16 min)](https://vipassana.life/es/sittings/natural-breath-morning/) — Día 1 · 16 min
- [Ānāpānasati guiada — Calmar la mente (16 min)](https://vipassana.life/es/sittings/calm-the-mind-morning/) — Día 2 · 16 min
- [Ānāpānasati guiada — La atención que limpia (16 min)](https://vipassana.life/es/sittings/cleansing-focus-morning/) — Día 3 · 16 min
- [Ānāpānasati guiada — Recibir la distracción con amabilidad (16 min)](https://vipassana.life/es/sittings/meeting-distraction-morning/) — Día 4 · 16 min
- [¿Qué es Ānāpānasati? (3 min)](https://vipassana.life/es/sittings/what-is-anapanasati/) — Día 4 · 3 min
- [Ānāpānasati guiada — Respiración estable (17 min)](https://vipassana.life/es/sittings/steady-breath-morning/) — Día 5 · 17 min
- [Los beneficios de Ānāpānasati (9 min)](https://vipassana.life/es/sittings/anapanasati-benefits/) — Día 5 · 9 min

[Empezar la Parte 1](https://vipassana.life/es/course/part-1-anapanasati-essentials/)