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title: "Parte 4 · 15 días de Vipassanā avanzada — Anicca, Anattā, Mettā (en preparación)"
description: "Anicca, anattā y dukkha en la experiencia directa, con mettā y las Cuatro Protecciones. Quince días. Parte 4 del curso Vipassana.life, en preparación."
url: https://vipassana.life/es/course/part-4-advanced-vipassana/
lang: es
author: Ocean DYNN
site: Vipassana.Life
modified: 2026-09-23
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# Parte 4 · 15 días de Vipassanā avanzada — Impermanencia, no-yo, bondad amorosa

Anicca, anattā y dukkha en la experiencia directa, con mettā y las Cuatro Protecciones.

Esta parte se está preparando. El programa ya está escrito y ahora se graban las sesiones guiadas en inglés, español y ruso. Se abrirá para quienes hayan terminado la parte anterior.

- **Parte**: 4 de 5
- **Duración**: 15 días · 2 sesiones al día
- **Práctica**: Vipassanā y mettā (bondad amorosa)
- **Entrenamiento**: Paññā
- **Nivel**: Intermedio
- **Requisito**: Parte 3
- **Estado**: En preparación
- **Idiomas**: Inglés, español, ruso
- **Coste**: Por donación
- **Maestro**: Ocean DYNN
- **Tradición**: Theravāda

## Qué contiene la parte

Quince días afinando la visión de las tres características —impermanencia (anicca), no-yo (anattā) e insatisfacción (dukkha)— tal como aparecen en la experiencia directa, con mettā y las Cuatro Meditaciones Protectoras entretejidas en las sesiones diarias.

## Las Cuatro Protecciones

Durante los quince días, además de ānāpāna y Vipassana, se practican las cuatro meditaciones protectoras de la tradición Theravāda, tal como se enseñan en Pa-Auk:

- Buddhānussati — el recuerdo de las cualidades del Buda, empezando por la fórmula tradicional «Iti pi so Bhagavā…».
- Mettā — amor benevolente: desear el bien a los demás, no solo a ti.
- Asubha — la contemplación de lo poco atractivo del cuerpo.
- Maraṇānussati — el recuerdo de la muerte.

## La forma de una sesión

Primero ānāpāna, con la atención en la coronilla y luego desplazándose al centro de la mente, sin entrar en las sensaciones del cuerpo: unos treinta minutos, o a tu ritmo. Luego la meditación protectora del día. Luego la observación de la sensación a tu ritmo, dejando salir lo que salga mientras permaneces quieto. Las instrucciones son breves a propósito: a estas alturas la práctica tiene que ser tuya, y las palabras de más solo estorban.

## Silencio, y mettā al final

La regla de la parte es noble silencio completo mientras dura: sin conversación, sin mensajes, sin más lectura que el curso. Organiza tu vida para ello de antemano, como lo harías para un retiro.

Cuando la mente está en calma y el cuerpo más tranquilo, mettā se irradia hacia fuera, a las personas que conoces, una a una. El acento está en desear el bien a los demás más que a uno mismo: de ahí viene la purificación más profunda.

## Para quién es

Para quienes han completado la Parte 3. Es una práctica avanzada y se apoya en la concentración que has desarrollado en las Partes 1 a 3.

[Antes de empezar, lee la página de seguridad.](https://vipassana.life/es/safety/)

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