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title: "Metodología — Cómo se ha adaptado la práctica de retiro para hacerla en casa | Vipassana.Life"
description: "Los cuatro principios del curso Vipassana.life: primero la conducta, la respiración antes que la visión clara, el progreso a través de la práctica y la honestidad sobre lo que puede dar un curso en casa."
url: https://vipassana.life/es/about/methodology/
lang: es
author: Ocean DYNN
site: Vipassana.Life
modified: 2026-09-23
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# Cómo se ha adaptado la práctica de retiro para hacerla en casa

El curso se apoya en cuatro principios. Todo lo demás se deriva de ellos.

## 1. Primero la conducta

El curso empieza con los cinco preceptos, porque una mente que actúa en contra de sí misma no consigue concentrarse de verdad.

## 2. Primero la respiración, después la visión clara

Antes de pasar al recorrido por el cuerpo, trabajas treinta días con la respiración (Ānāpānasati). Sin concentración, la práctica de visión clara acaba convirtiéndose en pensar sobre las sensaciones.

## 3. El progreso a través de la práctica

Cada sesión desbloquea la siguiente, en el orden que la práctica necesita.

## 4. Con honestidad sobre lo que puede dar un curso en casa

Una grabación no puede verte y no tienes un maestro al lado. Por eso el curso incluye indicaciones claras de seguridad, la opción de un horario más suave y el consejo de hacer un retiro residencial cuando tengas la oportunidad.

[Abrir el curso →](https://vipassana.life/es/)